Výrobcovia / značky

3 dňová diéta

Úvod Rady a triky 3 dňová diéta

Všetci dobre vieme, že krátkodobé diéty sa neodporúčajú, pretože je tu značné riziko vzniku jojo efektu. Lenže niekedy prídu situácie, keď sa napríklad chcete rýchlo dostať do formy alebo si potrebujete obliecť svoje malé čierne šaty a vyzerať úchvatne. Do danej príležitosti vám zostáva len pár dní. Nie je iné východisko ako vyskúšať nejakú rýchlu diétu. My vám prinášame jednu trojdňovú diétu, vďaka ktorej môžete zhodiť niekoľko kíl. Jej výhodou je, že určite nebudete hladovať. Sú povolené tri jedlá denne, ktoré sú však rozmanité. Na rozdiel od iných diét neobsahuje táto diéta len samé zdravé veci. Na večeru si dokonca môžete dopriať pol šálky vanilkovej zmrzliny.

 

Celkovo však dôjde k zníženiu prijatých kalórii. Váhový úbytok je spôsobený náhlym poklesom kalórií. Môže to byť spôsobené stratou tuku, ale aj stratou vody, čo je veľká nevýhoda, ktorú prináša 3 dňová diéta.

 

Poznámka: Množstvá kalórii sú len orientačné a môžu sa líšiť v závislosti na presnej značky vybraného produktu. Ak si prečítate etikety daných výrobkov, zistíte, že príjem kalórii je nízky. Môžete si zobrať kalkulačku, počet prijatých kalórii spočítať a týmto spôsobom si to aj overíte.

 

Plán 3-dňovej diéty


DEŇ 1

Celkom kalórii: 870

 

Raňajky (219 kalórií)


Čierna káva alebo čaj  alebo voda (0 kalórií)
1/2 grapefruitu alebo 1/2 šálky grapefruitového džúsu (41 kalórií)
1 plátok toastového chleba s 1 polievkovou lyžicou arašidového masla (178 kalórií)

 

Obed (183 kalórií)


100 g tuniaka (100 kalórií)
1 plátok toastového chleba (83 kalórií)
Čierna káva alebo čaj  alebo voda (0 kalórií)

 

Večera (468 kalórií)


3 plátky akéhokoľvek chudého mäsa (94 kalórií)
1 šálka zelenej fazule (34 kalórií)
1 šálka mrkvy (52 kalórií)
1 šálka vanilkovej zmrzliny (288 kalórií)
1 stredne veľké jablko
Čierna káva alebo čaj alebo voda (0 kalórií)

 

DEŇ 2

Celkom kalórii: 1149

 

Raňajky(266 kalórií)


Čierna káva alebo čaj alebo voda (0 kalórií)
1 vajce (spravené na akýkoľvek štýl) (78 kalórií)
1 plátok toastového chleba (83 kalórií)
1 banán (105 kalórií)

 

Obed (273 kalórií)


1 šálka 2% tvarou (203 kalórií)
slané sušienky (70 kalórií)
Čierna káva alebo čaj alebo voda (0 kalórií)

 

Večera (610 kalórií)


2 hovädzie párky alebo párky v rožku (300 kalórií)
1/2 šálky mrkvy (26 kalórií)
1 banán (105 kalórií)
1 šálka brokolice alebo kapusty (35 kalórií)
1/2 šálky vanilkovej zmrzliny (144 kalórií)
Čierna káva alebo čaj alebo voda (0 kalórií)

 

DEŇ 3

Celkom Kalórii: 859

 

Raňajky (222 kalórií)


Čierna káva alebo čaj alebo voda (0 kalórií)
5 slaných sušienok (70 kalórií)
1 plátok syru čedar (100 kalórií)
1 malé jablko (52 kalórií)

 

Obed (161 kalórií)


1 vajce natvrdo (78 kalórií)
1 plátok toastového chleba (83 kalórií)
Čierna káva alebo čaj alebo voda (0 kalórií)

 

Večera (476 kalórií)


1 šálka tuniaka (200 kalórií)
1 šálka mrkvy (52 kalórií)
1 šálka karfiolu (23 kalórií)
1 šálka melóna (57 kalórií)
1/2 šálky vanilkovej zmrzliny (144 kalórií)
Čierna káva alebo čaj alebo voda (0 kalórií)

 

3 dňová diéta – koľko schudnem?


Na toto sa dá ťažko odpovedať. Je to veľmi subjektívna záležitosť. Záleží to od veku, rýchlosti metabolizmu, ale aj od psychického stavu človeka. Predpokladá sa však, že schudnete 1-2 kilogramy.

 

Povolené produkty okrem hlavných jedál


Ak by boli pre vás porcie malé a potrebovali by ste viac jedla, tieto produkty sú pri 3 dňovej diéte povolené dovolené:

Melón (môžete ho konzumovať aj vo väčších množstvách)
Štipka soli alebo korenia
Horčica
Hnedý cukor
Gumové cukríky / mentosky (bez cukru)

 

3 dňová diéta – náhrady jedál:

  1. Ak ste náhodou alergickí na niektoré ovocie z jedálnička, nahraďte ho iným.
  2. Grapfruit môžete nahradiť pomarančom alebo jablkom.
  3. Namiesto banána si dajte dve marhule, dve kiwi alebo šálku papáje.
  4. Namiesto tuniaka použite tvaroh, tofu, tekvicové semienka, varené kuracie mäso.
  5. Zmrzlinu nahraďte nízkotučným jogurtom, ovocným jogurtom alebo ochuteným mliekom.
Info Dodanie tovaru a platba Obchodné podmienky Kontakt
Copyright 2015 - 2017 © Piperín